Witam ostatnio skończyłem drugi cykl "zwykłego" FBW. Był to ten sam trening tylko zresetowany. Teraz bo miesięcznej przerwie wakacyjne postanowiłem spróbować metody 15-10-5. Poczytałem na forum ale nie jestem w pełni przekonany czy wszytsko pojąłem. Problem tkwi głównie w ciężarach. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening więc napiszę jak mi poszło i [...]
Cze All. Od kilku miesięcy jestem stałym klikaczem SFD i odnalazłem się tu świetnie. Zacząłem ćwiczyć w wieku 38 lat (luty 2002) gdy przeraziły mnie moje zdjęcia z działki - w kąpielówkach. Tragedia. Zrzuciłem wagę z 83 kg sadła do 62,5 kilo od września 2001 do stycznia 2002. Ćwiczę od lutego tego roku (nigdy wcześniej nie wiedziałem co to jest [...]
Witam na początku coś o sobie. Wzrost 180cm waga 85kg - 87kg. Ok przejdźmy do sedna sprawy otóż jeszcze rok temu moja waga była w granicy 58kg byłem załamany. Dziś ważę 87kg i jestem szczęśliwy , że w końcu waga faceta a nie kobiety , nogi grubsze , ręce grubsze , twarz tak samo i ogólnie jestem bardzo , bardzo zadowolony gdyby nie olbrzymi brzuch [...]
Witam postanowiłem zrobic cykl 7-8 tygodniowy na siłe Nie bede rozpisywał tu mojej diety ani odżywek chce tu sie skupić całkowicie na rozpisce planu Ogolnie: - 4 treningi - kazda partie miesni osobno -mam taka genetyke ze dziwnie rece mam chude a klate bardzo duza albo klate uda łydki plecy mam rozbudowane a barki biceps triceps przedramienia [...]
Witam, postaram się opisać wszystko jak najdokładniej żebyście mogli mi jak najwięcej pomóc :D Z góry już dziekuję. Coś o mnie : Wiek : 23 Wzrost : 176 cm Waga : 78-79kg To więc tak ćwiczę od jakiś 7 miesięcy w domu na podstawowym sprzęcie (ławeczka, hantle,gryf łamany,drążek rozporowy) Na początku zacząłem do tego podchodzić tak żeby tylko [...]
witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]
[...] lat ----------------załaczam zdjecie moich wyników, na wynik wolnego testosteronu czekam jeszcze tydzien ..prosze tylko o wasza opinie czy wyniki sa dobre i czy powinienem zrobic jeszcze jakies badania zwiazane z hormonami i ogolnie wykonywane w laboratorium z krwi czy mam proprostu wykluczyc przyczyne hormonalna tradziku jeszcze raz na wszelki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.To trzeba zrobić! (tydzień temu)Zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. Zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę [...]
Witam. Niedawno nabyłem do domowej siłowni taki oto sprzęt jak w tytule. http://www.marbo-sport.pl/2011-brama-z-montazem-do-podlogi-mh-w003.html Zobligowałem się do napisania recenzji, więc takową przedstawiam. Złożenie zamówienia bardzo szybkie i miłe, rabat kilka % otrzymałem, więc zaczęło się fajnie. System zawiadomienia o stanie zamówienia [...]
Siemanko słuchajcie wszedłem na kuracje : 1-6 prolo 300mg e5d 1-6 meta 30mg 5-12 letrozol - 1/4 tabsa co 3 dni 7-12 prolo 500mg e3d Chciałem jeść od 13 tyg : 13-22 prop 100mg ed 13-20 tren ace 50mg ed 17-23 wino 50mg ed Ale niestety w 11 tygodniu musiałem jechać w delegacje i nie wziąłem ze sobą soków a treningi robiłem domowe.. Wczoraj wróciłem [...]
PIOTR KACZKA: Najczęstszą przyczyną zahamowania postępów treningowych w kulturystyce jest (...) (...) Zapamiętajmy zatem, że w treningu kulturystycznym najbardziej korzystne zmiany wcale (...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Aby przełamać brak progresji formy, najpierw należy odpowiedzieć sobie na pytanie: czym (...) (...) Jeżeli więc pojawi się stagnacja, [...]
Witam, mam problem z nadgarstkami, niedawno musiałem sobie zrobić przez to przerwę w treningach(już 3 tygodnie przerwy, dam sobie siana do nowego roku), byłem z tym u chirurga który usunął mi tego guzka który wyrósł mi na nadgarstku. Nie był zbyt duży, ale blokował mi możliwości ruchu w nadgarstku, no i mocny nacisk na niego był bolesny. Guzek [...]
[...] diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Mam taka wielkosc tluszczu ktora nie jest za duzo wiec nie trzeba jej redukowac, a przy okazji mozna z niej zrobic mase miesniowa. Wiec chcialbym po prostu zdrowym jesc. Wiem ze jest to trudne w dzisiejszych czasach, coraz wiecej swinstw w sklepach. Ogolnie narazie jadam tak: 1 [...]
[...] treningowe i plan bardziej dlugofalowy) SIŁA: Wycisk na klate : równe + 20 kg Wycisk na barki : + 12,5 ~ 15 kg. Reszty nie sprawdzalem ale generalnie na koniec potrafie zrobic w kazdym cwiczeniu maxami z 5-tek na duze grupy po 15 powtorzen a na mniejsze ok 12~13 powt. hrhrhrhr DIETA i SUPLE: Mozecie wierzyc albo nie ale nie stosowalem [...]
Cześć, Od razu wspomnę że tym razem nie chodzi o mnie, tylko o mojego serdecznego przyjaciela dzięki któremu parę lat temu wróciłem do treningów. Ja zastosowałem się do Waszej rady i jadę na razie na sucho bo chcę aby Skint dotrzymał słowa :) Jest na cyklu: 1-12 Deca 250mg E5D 1-13 Enan 250mg E5D Chciał wejść w 8 tygodniu jeszcze z winkiem 30mgED [...]
Witam. Mam 32 lata, od zawsze trening był moją pasją. Złe decyzje za nastolatka sprawiły, że od trzech lat jestem na programie metadonowym. Staż treningowy mam koło 8 lat ale nie widać tego po mnie, gdyż w czasie wyglądało to tak że np. rok trenowałem a kilku miesięczny ciąg narkotykowy niszczył wszystko co wypracowałem - i później od nowa. Aż po [...]
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10557186_313685332132367_6484382856770973356_n.jpg?oh=ad88ae19053e56a7d7739949e92a9436&oe=54776E77 Dziś od godziny 12:00 odbęda się wybory/zawody Beach Body Poland W składzie sędziowskim jest kilka znanych nazwisk w tym między innymi: Natalia Gacka,legendarna już Aleksandra Kobielak,Marcin [...]
[...] mojego tematu nie znalazlem dobrego i konkretnego wyjasnienia przyczyn powstawania owych guzkow pod sutkami.Dlatego ten temat .Najprostszym sposobem udac sie do lekarza zrobic usg i wyniki hormonalne i sytuacja staje sie jasna.Jednakze ja mieszkam za granica i ciezko doprosic sie o jakiekolwiek badanie krwi a co dopiero usg piersi . W lewej [...]
pkt1. regulaminu Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w [...]
Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ;-)), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i [...]
